MISTERI OF LEMAK

MISTERI OF LEMAK 

KE MANAKAH LEMAK KITA PERGI SELEPAS TURUN BERAT BADAN?

Pernah atau tidak coachees terfikir ttg isu ini? 

Ok, dlm 1 artikel & sama2 kita kongsi apa sebenarnya terjadi pada lemak2 dlm tubuh kita selepas penurunan berat badan.

Kita semua tahu bahawa manusia perlu makan utk mendapatkan tenaga. TAPI bila kita MAKAN SECARA BERLEBIHAN, LEBIH BANYAK TENAGA YANG MASUK(tenaga dari makanan) daripada TENAGA YANG KELUAR(melakukan kerja/senaman). Tenaga yg berlebihan ini, akan disimpan di dlm sel lemak.

Jumlah lemak dlm badan kita adalah BILANGAN & SAIZ sel lemak .Jumlah sel lemak ini akan meningkat dgn kadar yg laju pada peringkat akhir kanak2 & peringkat awal keremajaan. 

Size sel lemak akan bertambah apabila sel2 ini diisi dgn titisan2 lemak. Apabila sel2 lemak ini m'capai saiz maksimum, mereka juga boleh menjalani proses pembahagian sel (sel "beranak" menjadi lebih banyak sel). Jadi OBESITI akan terjadi dgn lebih mudah apabila SEL LEMAK seseorang itu BERTAMBAH DARI SEGI BILANGAN, SAIZ ATAU KEDUA-DUANYA SERENTAK.

Apabila seseorang itu mengalami PENURUNAN BERAT BADAN, SAIZ SEL LEMAK AKAN MENGECUT, TETAPI KUANTITINYA TETAP SAMA! Bak kata omputih " ONCE YOU BUY A FAT CELL, IT IS YOURS TO KEEP" 😱😱

Ini bermaksud, mereka yg mempunyai SEL LEMAK yg BANYAK akan lebih cenderung utk NAIK BERAT BADAN SEMULA selepas kurus (gemuk-->kurus-->senang gemuk balik).Dan ini juga adalah sebab kenapa mereka yg mempunyai SEL LEMAK SEDERHANA lebih mudah & lebih berjaya utk maintain penurunan berat badan mereka(kerana saiz dan bilangan sel lemak adalah normal, tidak terlalu byk mahu pun tidak terlalu sedikit).

PERLU PEMAHAMAN DISINI , bagi yg telah berjaya turun berat mesti fokus pada tahap maksimum utk ideal fat & ideal kg & jika nak ke laut sekalipun x ada lah terus kembang.

Elakkan dulu segala makanan yg mengandungi lemak omega 6 @ apa2 lemak tepu & apa2 yg bergoreng !

Dan pencegahan obesiti itu adalah paling kritikal ketika waktu tumbesaran berlaku, di mana ketika itu juga sel2 lemak bertambah dgn mudah. Ini juga merupakan PERINGATAN baik BUAT SEMUA IBU BAPA/PENJAGA diluar sana yg ada anak2 yg sedang membesar 

Topik yg simple sgt penting terutama anak2 , coachee remaja yg masih bawah 25 tahun JANGAN CUBA TERNAK LEMAK SEKARANG. INI. Sekali jisim beranak pinak lagi sukar nak control berat ......Silakan share dgn orang tersayang dan anak2 kita terutama anak remaja yg sedang membesar agar kehadapan mereka tidak perlu lalui kemelut yg kita lalui .

Dan terbuka hati juga ingin menikmati nutrsi ini bersama -sama dgn niat yg betul ,ingin more sihat & JAGA penampilan 3-5 tahun akan datang..

LEMAK BAIK VS LEMAK JAHAT (Proses fat burn fat ) 

BUKAN SEMUA LEMAK TIDAK BAIK.  ADA SESETENGAH LEMAK MEMANG KITA PERLU UNTUK KITA TURUN BERAT DENGAN BAIK.

MARI KITA BERKENALAN DULU DENGAN JENIS-JENIS LEMAK.

✍ LEMAK TIDAK BAIK TERBAHAGI KEPADA DUA:

1⃣ LEMAK TEPU 

Datang dari haiwan dan ia akan jadi beku apabila berada dalam suhu sejuk.

Contoh lemak tepu:

⚠ Lemak pada daging.

⚠ Kulit ayam.

⚠ Keju.

⚠ Marjerin.

⚠ Semua jenis makanan bergoreng.

2⃣ LEMAK TRANS

Datang dari hasil PROSES sesuatu makanan.  Contoh, minyak masak diproses kepada pepejal dan akan terhasil lemak trans ini (proses hidrogenasi) 

Contoh lemak trans: 

⚠ Biskut.

⚠ Donut.

⚠ Kek.

⚠ Fast food.

⚠ Burger.

⚠ Kentang goreng.

⚠ Semua process food seperti hot dog, bebola ikan, pizza.

APAKAH KESAN KEPADA KITA? 😅🤔

⛔ Kolesterol.

⛔ Visceral fat (lemak membaluti organ yang mana boleh menjadi silent killer) 

⛔ Obes - obesiti.

⛔ Menyebabkan pembuluh darah tersumbat (menempel dalam saluran darah) 

⛔ Sel-sel lemak yang sedia ada makin kuat dan membiak-biak dan beranak-pinak.

Jadi, bagaimana nak hilangkan lemak-lemak tidak baik ini?

LEMAK TEPU INI AKAN HILANG DENGAN BAIK APABILA KITA MULA MENGAMBIL LEMAK-LEMAK BAIK DARI OMEGA 3.

APA ITU LEMAK OMEGA 3? 

✍ Lemak tidak tepu yang sangat sihat dan banyak terdapat pada tumbuhan dan hidupan laut.

✍Contoh-contoh lemak tidak tepu : 

♻ Minyak zaitun.

♻ Minyak bunga matahari.

♻ Minyak kacang soya.

♻ Avocado.

♻ Kekacang. 

♻ Telur merah.

♻ Semua jenis ikan terutama salmon.

♻ Chia seed.

♻ Minyak canola.

♻ Soya.

Inilah salah satu sebab kenapa di dalam meal plan, kita tinggalkan makanan bergoreng walaupun sayur.  Kita galakkan coachee mengambil ikan dan fokus pada makanan yang dimasak dengan kaedah rebus, steam dan grill.

Ada kajian terbaharu mengatakan bahawa minyak zaitun boleh digunakan untuk menggoreng dan tahan suhu panas (molekul tak berubah).  Wallahu a’lam.

Bagi yang memang tinggi lemak dan masih bingung dan sukar nak capai lemak baik dan berkualiti, coachee boleh bertanya pada coach masing-masing tentang omega 3 Herbalife yang sangat powerful (nanti ada topik).  

Sewaktu Coach Mila dalam proses lose weight, dia mengambil omega 3 ini 10-15 biji setiap hari untuk FAT BURN FAT PROCESS. 

✍ Homework coachee hari ini.  Cuba google dan senaraikan

1⃣ Senarai makanan lemak tepu. 

2⃣ Senaraikan makanan lemak trans. 

3⃣ Kenal pasti lemak-lemak baik yang boleh diambil setiap hari.

PS - Sekiranya berminat untuk dapatkan lebih info boleh klik - http://KelabSihatKita.wasap.my