The Power of 21 Days.
Kenapa 21 hari? Kajian menunjukkan, manusia mempunyai tabiat. Apabila kita melakukan satu perkara yg sama berulang-ulang, ia akan menjadi amalan dan tabiat. Apabila kita biasa ambik kuih-muih sbg minum petang, kita akan terus ambil kuih setiap hari sebagai snek petang. Kajian mendapati, kita memerlukan masa 21 hari untuk membentuk tabiat pemakanan baru.
Cuba perhatikan tubuh badan anda. Lemak badan tinggi, dan berat badan berlebihan. Ini disebabkan pengambilan kalori berlebihan dan juga pilihan kualiti pemakanan yang tidak begitu bijak, dan amalan ini bukan berlaku dalam sehari dua. Tapi ia merupakan hasil tabiat pemakanan yang telah anda amalkan sejak bertahun-tahun lamanya. Dan tabiat ini sukar diberhentikan jika anda tidak mempunyai tekad atau semangat yang kuat.
Anda perlu kenalpasti KENAPA ANDA MAHU TURUN BERAT BADAN? Mungkin sebab sakit, mungkin sebab nak penuhi impian pasangan dan sebagainya. Walau apa pun sebabnya, anda perlu kenalpasti WHY anda. "when the why becomes powerful, the how becomes easy". Bila and mempunyai sebab yang kuat, kenapa anda ingin turun berat, anda akan mudah melakukannya!!
Ini adalah hari pertama anda membentuk tabiat pemakanan baru berdasarkan pelan pemakanan yang telah diberi kepada anda. Kajian menunjukkan anda memerlukan tempoh 21 hari untuk membentuk tabiat pemakanan yang baru!
Allah takkan mengubah nasib sesuatu kaum atau seseorang selagi kita tidak mengubahnya sendiri. Maka pilihlah untuk berubah menjadi lebih baik! Kita dikurniakan tubuh badan yg sungguh sempurna. Marilah kita menjaga amanat yang telah "dipinjamkan" kepada kita.
Bagaimana nak elak berat naik dan menurunkan berat badan? Paling penting sekarang ialah anda perlu belajar makan mengikut saiz hidangan yang bersesuaian dengan tubuh badan anda.
Amalkanlah tabiat pemakanan yang baik untuk 21 hari berturut-turut untuk membentuk tabiat pemakanan yang baik!
Berminat? Untuk lebih info boleh klik - http://KelabSihatKita.wasap.my
Dalam tempoh 21 hari pertama ini kita berusaha utk install/gantikan tabiat gaya hidup dari aspek pemakanan, aktiviti fizikal dan cara berfikir kpd yang lebih baik.
Utk sesuatu berubah, diri saya sendiri yg perlu berubah. Utk sesuatu itu jadi lebih baik, saya perlu jadi lebih baik. Ambil 100% tanggungjawab utk melakukan perubahan dlm hidup kita.
Mari kita fahamkan apa itu DIET 365 😆
diet 365 ni bermaksud diet sepanjang tahun. kita jumpa dia asyik diet. 2015 diet, 2016 pun diet dan inshaAllah 2017 pun dia diet lagi... 😬 tapi hasil agak kurang, malahan mungkin langsung tak menjadi 😅
Jika hal spt itu bukan lagi bermasalah dgn meal plan or masalah tak cukup tips atau info tapi bermasalah dgn SIKAP
❗hati2 dgn diet 365 ni boleh terprogram pada sesiapa saja.. kalau 21 hari ini pun tak leh nak fokus, biasanya mind akan cari alasan dan akan sabotage diri.
dan nanti start lagi dan diet lagi, last sekali jadi give up. dan all ilmu yg belajar tiada lagi manafaat, kembali ke tabiat lama yg buat kita gemuk mcm dulu.
bukan ilmu yg tiada power tapi sikap tu yg buat sesuatu tak habis. Hangat hangat tahi ayam 🐓💩
Berhati2, ni antara simtom2 awalnya..
'coach, kalau saya tak sempat mcm mana?'
'Coach kalu saya mcm ni.. Saya macam tu.., payah lah, susah lah, orang begitu, org begini..'
🚨nampak.. awal2 mind dah beri signal, mcm2 alasan, mind tak suka kita nak keluar dari Zon Selesa.
Dalam masa yg sama kita nak kurus,sihat cantik tapi dlm masa yg sama juga mind kita dok cari jalan sabotage kita.. so keep berjuang 21 hari ini.. tiada kalau2 hokkay.. janji' 🤝🏼🤝🏼
Keep calm n stay fokus 21 hari pertama ni.. dan inilah penentu kejayaan kita.
Segala method, tips, teknik, tunjuk ajar kita menggunakan cara yg sederhana dan simple dan nutrition program yg coachee dpt sebagai pengganti sarapan dan dinner adalah penyelesaian yg besar dan berkesan.
Saya percaya ANDA BOLEH LAKUKAN
Berminat? Untuk lebih info boleh klik - http://KelabSihatKita.wasap.my
📝 SIKAP atau TABIAT memang boleh dilatih dan diubah, saya ulang.. sikap dan tabiat memang boleh dilatih dan diubah dan berita gembiranya tak perlu berbulan hanya 21 hari saja sebagai permulaan... terus menerus melakukan hal yg sama dalam masa 21 hari.. selepas itu subconcious mind / minda separa sedar akan rekod program tersebut ke atas sikap kita
✍ sebagai contoh, jika dalam masa 21 hari ini anda memang mmg tak ambik gula simple spt nasi putih tapi gantikan dgn gula kompleks.. nasi perang, or roti whole meal.. dan lakukan berterusan selama 21 hari, masuk hari ke 22 anda cuba pergi makan nasi dan tengok apa rasa dan rasa sedikit janggal
begitu juga dengan hal2 yg lain..exercise, water intake, snacking, nutrition or kawalan makan malam..
JADI SAYA HANYA PERLUKAN KOMITMEN DARI UOLSS SELAMA 21 HARI INI SEBAGAI PERMULAAN ..
beri kepercayaan dan always ingat sikap kita ini..
how i do anything is how i do for everything
Bagaimana anda buat sesuatu begitulah anda buat semua perkara
ada ramai orang diluar sana yg terjebak dgn DIET 365 😅
Berminat? Untuk lebih info boleh klik - http://KelabSihatKita.wasap.my
📝 Lagi TIPS utk istiqamah sepanjang program ni..
Pasti akan ada sedikit kejanggalan apabila kita nak buat perubahan dari segi pemakanan; daripada kebiasaan kepada cara pemakanan baru/sihat.
1⃣ Pertama sekali anda perlu cari sebab yang kuat, "your big WHY" kenapa anda nak berubah/kurus.
Tanya pada diri, apa akan berlaku tahun depan, atau lima tahun lagi sekiranya anda tidak buat perubahan ini.
SEBAB kena kuat, kerana SEBAB inilah yang akan membantu anda ketika anda menghadapi cabaran.
Setelah itu, BUAT KEPUTUSAN untuk berubah. Komited buat sampai jadi
2⃣ Kedua, set mindset yang betul 💡
Fokus pada progress dan keputusan yang anda mahu. Bukan fokus kepada perkara yang anda terpaksa korbankan, kelecehan sesuatu proses atau cabaran-cabaran lain.
"Focus on what you will gain, not the things that you have to give up".
3⃣ Ketiga, kena faham proses fat loss yang sihat perlukan masa, bukan sekelip mata macam magik.
Kita naik berat badan pun bukan sebab kita makan banyak semalam atau minggu lepas. Tapi disebabkan tabiat pemakanan kita yang dah bertahun lamanya.
Jadi, anda perlu berDISIPLIN, KONSISTEN dan SABAR.
4⃣ Keempat, minta 'sokongan' dari keluarga dan kawan-kawan.
Berbincang supaya mereka faham yang anda akan mulakan gayahidup sihat demi kesihatan anda.
Supaya mereka faham dan bagi sokongan, bukan cuba gagalkan usaha anda. Jika org terdkt tak support, syukur ada kwn² dlm grup coaching. Saling sokong satu sama lain 💪🏼
5⃣ Kelima, buat perancangan dan persediaan.
Kemas kalau ada makanan ringan/'junkfood' dalam peti ais/rumah anda.
Hadiahkan kpd org lain. Gantikan dengan makanan sihat dan berkhasiat seperti buah-buahan, kekacang dan sebagainya.
Rancang dan sediakan makanan-makanan(air, snek sihat, bekal makanan seimbang dsb) untuk dibawa ke pejabat atau mana-mana tempat.
Set/peruntukkan masa untuk lakukan aktiviti senaman dua atau tiga kali seminggu. Buat simple dari rumah pun tak apa..
Akhir sekali, katakan pada diri anda,
"Saya boleh lakukan! 💪🏻💪🏻"
Berminat? Untuk lebih info boleh klik - http://KelabSihatKita.wasap.my
