Tips untuk beli makanan di kedai atau makan di luar

Guidelines utk beli makanan dikedai atau makan diluar

💥 Fokus pada 2 bahagian.  1 karbo & 1 protein.

💥 Portion karbo: besar penumbuk tangan ✊🏻 & portion protein besar tapak tangan ✋🏻

💥 Cara masak: bakar / rebus / stim
       ambil ikan dimasak kari/asam
       tak perlu ambil kuah

💥 Elak yg bergoreng / bertumis.

💥 Kalau tak ada sayur segar atau direbus, better ambil nasi besar penumbuk.

💥 Elakkan sayur bertumis.

Simpan note ni 📝📝📝