TOPIK 4: SARAPAN PAGI
Kawal sarapan pagi dan kita telah pun dapat kawal 80% diet kita pada hari tersebut.
Bermula kita TIDUR MALAM TADI, badan kita akan melaksanakan proses ASIMILASI yang banyak menggunakan tenaga, gula dalam darah. Proses ini bermula seawal pukul 9:00 malam pada setiap hari.
Badan telah di ‘RESET’ semalam dan awal pagi bermula journey PROSES kita sama ada:
1.😰 makin gemuk
2.🤕 cari penyakit
3.😍 maintain
4.😊 makin sihat
5.☺ berjaya turun berat dengan sihat
KENALI 2 KESILAPAN BESAR YANG MEMBUATKAN KITA TERJERUMUS KE DALAM KATEGORI 1-2 DI ATAS:
✍ PERTAMA: Skip sarapan pagi
Sistem badan akan break down! Berat badan makin naik, dan jika anda memang ada cabaran kesihatan, agak susah nak dapat balik nilai kesihatan tersebut disebabkan sistem badan yang sangat lemah. Bayangkan, anda sedang membawa kereta yang minyak enjinnya di hujung-hujung jari, tetapi anda paksa pecut 120 km sejam.
Seawal pagi badan berada dalam keadaan sifar. Ini adalah anugerah Allah swt kepada manusia, ‘DHUHA TIME’. Waktu inilah juga jika ingin timbang kita akan dapat bacaan yang paling tepat.
AKIBAT TIDAK BERSARAPAN:
- berat makin naik.
- cepat menua dari umur asal.
- kreativiti akan mengurang.
- nafsu makan makin meningkat.
- pembakaran makin rendah (metabolisma)
- muka akan nampak kusam terutama lebam bawah mata.
- memang tak akan dapat kawal diet.
- ada banyak lagi nanti ada masa boleh google.
✍ BERSARAPAN DENGAN MAKANAN YANG TINGGI GULA, TINGGI LEMAK, TINGGI PERASA
Gula dalam darah akan terus melonjak naik ke paras yang sangat tinggi dan dalam masa 2-3 jam, gula tersebut akan turun balik dengan laju. Keadaan ini buatkan kita lapar balik. Belum sampai waktu lunch kita dah spend kalori kita dengan karipap. Disebabkan karipap pun tinggi gula, naik lagi dan lunch nanti kita akan rasa berselera lagi😱😱
Sudah tentu amalan bersarapan seperti ini menyebabkan MUSTAHIL kita akan lose weight.
AKIBAT BERSARAPAN DENGAN MAKANAN YANG TINGGI KARBOHIDRAT:
- makin bulat.
- badan sikit lemau.
- nafsu makan makin menjadi-jadi.
- susah nak kawal berat badan.
- jika keadaaan ini berterusan berpuluh tahun, bersarapan makanan yang tinggi gula tanpa kita guna, gula akan berada pada paras yang tinggi dalam badan. Kita tahu kan akibatnya ... DIABETES TYPE 2!
BAGAIMANA SAYA NAK BERSARAPAN DENGAN SIHAT AGAR SAYA DAPAT CONTROL HARI SAYA?
✍ PERTAMA: fokus makanan yang berprotein sihat dan berserat serta ada nilai nutrition yang OPTIMUM, lagi tinggi khasiat vitamin yang ada lagi bagus.
Jika dalam program Slim Fit From Home (SFFH) kami, SEMUA peserta memang diberi pure nutrition Herbalife formula 1 disebabkan kadar GI yang hanya 18 (lebih rendah dari pisang) dan 55 nutrition yang ada dalam tu yang tidak perlu lagi coachee nak ke supermarket setiap hari cari sayur-sayuran organik dan melakukan banyak kerja dan yang penting SELAMAT DAN DIIKTIRAF OLEH KEMENTERIAN KESIHATAN DI 101 BUAH NEGARA DI SELURUH DUNIA.
✍ KEDUA: NO HIGH KARBO awal pagi (rujuk balik statement di atas) Hanya fokus pada fibre dan protein dan sedikit karbo yang sihat.
✍ KETIGA: KALORI KURANG 300
Mostly rutin masyarakat Malaysia akan bersarapan hampir 600-800 kalori untuk satu hidangan. Bayangkan sarapan saja, kita dah guna hampir 60% kalori harian. Sepatutnya :
20% : Makan pagi
40% : Makan tengah hari
20% : Makan malam
20% : Snacking pagi dan petang
Berapakah kalori nutrisi yang kita ambil seawal pagi?
Kurang 200 kalori sahaja. Masya Allah, tapi nilai nutrisi seperti kita dah spend 1800kcl khasiat dan vitamin.
Yang ditulis F3 dalam meal plan adalah personal protein powder yang mana ia adalah salah satu protein tambahan yang boleh ditambah ke dalam F1 kita.
Protein sihat dari tumbuhan sudah tentu sangat membantu untuk membantu proses penyelarasan. Ingat balik topik semalam.
Saya akan lengkapkan proses pembelajaran di bawah ini. Sama-sama kita hafal dan lafazkan dalam diri ...
Silibus topik kita...
* MESTI MELAKUKAN 21 HARI UNTUK BINA SIKAP AGAR TIDAK TERJEBAK DIET 365 DAN FOKUS PADA DIET YANG BOLEH MEMBERSIHKAN TUBUH BADAN KITA AGAR TOKSIN SEMUA KELUAR SUPAYA KITA LEBIH SELAMAT*
DAN FAHAMKAN KALORI HARIAN YANG DIPERLUKAN AGAR KITA TIDAK TERJEBAK HUKUM 7700 KALORI DAN MULA MENGAMALKAN MAKANAN YANG BERKUALITI TINGGI UNTUK USUS SIHAT DAN MENYERAP DENGAN BAIK. DAN DIET YANG SIHAT BERMULA DENGAN SARAPAN YANG IDEAL DAN BERNUTRISI.
PS - Sekiranya ANDA berminat untuk dapatkan lebih info tentang program kami boleh klik - http://KelabSihatKita.wasap.my
